Государственное учреждение
«Логойский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Подробности

Категория: Здоровые города и поселки

Опубликовано: 26 сентября 2022

Рак легкого занимает первое место в структуре заболеваемости и смертности от злокачественных заболеваний среди мужчин. В большинстве случаев болезнь протекает бессимптомно. Именно поэтому рак легкого важно диагностировать на самых ранних стадиях. Спрогнозировать течение заболевания сложно. Иногда с момента появления опухоли до первых явных признаков, которые, как правило, свидетельствуют о последней стадии болезни, может пройти несколько лет.

На протяжении последних лет в Беларуси ежегодно рак легкого диагностируется примерно у 4,5 тысячи человек в возрасте от 50 до 75 лет (пик заболеваемости приходится на 55–65 лет), в том числе 500 заболевших – женщины.

Почему пришла болезнь? Причины и факторы риска

Основная причина развития рака легкого – курение. С этой привычкой связано почти 90 % случаев заболевания. Табачный дым содержит примерно 4 тысячи химических соединений. Некоторые из них радиоактивны. Все содержащиеся в табачных изделиях химические вещества являются канцерогенами, а значит, наносят непоправимый вред здоровью.

Канцерогены – вещества, способные вызывать злокачественные новообразования. 

         С течением времени у всех курильщиков значительно повышается риск заболеть раком легкого. Как правило, чтобы болезнь развилась, достаточно в течение 20 лет выкуривать пачку сигарет в день. Но есть и примеры, которые просто поражают. В мировой практике был случай, когда молодая женщина курила в течение 5 лет, выкуривая в день по две пачки, и у нее был диагностирован рак легкого.

Свою лепту в развитие заболевания вносит так называемое пассивное курение. Количество вдыхаемого дыма человеком, находящимся рядом с курильщиком, эквивалентно 4 выкуренным сигаретам. Ведь кроме всего прочего частицы табачного дыма (а значит, и содержащиеся в нем химические вещества) оседают на одежде курильщика.

К слову, популярное нынче курение электронных сигарет не менее опасно. Они также способны вызывать рак легкого. Всемирная организация здравоохранения официально поставила знак равенства между вредом, наносимым организму при курении обычных и электронных сигарет.

Помимо курения негативными факторами, способствующими появлению патологии, являются:

• плохая экология,
• работа на вредных производствах (например, на лакокрасочном или на связанном с высокочастотным излучением),
• перенесенный туберкулез,
• хроническая обструктивная болезнь легких.

Существует и наследственная предрасположенность. Впрочем, стоит помнить о том, что наследуется не сама болезнь, а лишь предрасположенность к ней. Высок риск у тех, у кого среди ближайших родственников было не менее трех случаев заболевания раком легкого.

Вдыхание паров хлора и едких щелочей также негативно влияет на организм. Но если использовать эти средства, например, раз в неделю при уборке помещения, вред для организма невелик. Советуем при этом надевать марлевую либо синтетическую маску или респиратор.

Как не пропустить? Симптомы рака легкого

Рак легкого неспроста называют коварным заболеванием. В большинстве случаев он долго не дает о себе знать. Очень часто его признаки легко спутать с симптомами других легочных или сердечных патологий. В любом случае, если у вас появились следующие симптомы, не стоит откладывать визит к врачу:

• постоянный кашель, особенно сухой и изматывающий;
• примесь крови или гноя в мокроте;
• одышка;
• трудности с дыханием;
• боль в грудной клетке;
• снижение веса без видимых на это причин;
• невысокая температура (37–37,5 °С), которая держится продолжительное время, иногда повышается вечером, а утром все в порядке;
• повышенная утомляемость;
• хриплый или сиплый голос;
• заметное увеличение лимфатических узлов в надключичной области;
• затрудненное прохождение пищи по пищеводу.

Подтвердить или опровергнуть. Диагностика рака легкого

Как правило, при подозрении на рак легкого врачи назначают стандартные лабораторные и рентгенологические исследования:

• общий анализ крови,
• рентгенографию органов грудной клетки в двух проекциях,
• компьютерную томографию органов грудной клетки,
• бронхоскопию.

В последнее время в мире активно набирает обороты скрининг рака легкого, что позволяет выявить заболевание на ранней стадии, а значит, в разы повышать вероятность выздоровления.

Лечение рака легкого

Основной метод лечения хирургический. Вместе с тем лишь в 20 % всех выявленных случаев возможно выполнить операцию по удалению злокачественной опухоли. Примерно 40 % пациентов не могут быть прооперированы из-за того, что у них запущенный и уже неоперабельный рак либо есть сопутствующие заболевания.

Чтобы не заболеть. Профилактика

Если бросить курить, риск развития рака легкого через 15 лет вернется к уровню риска некурящего человека.

В целом же профилактика столь серьезного заболевания довольно проста: не курить, придерживаться здорового образа жизни. А еще, советуем, раз в год проходить обследование с помощью цифровой рентгенографии.

 Информация подготовлена инструктором-валеологом отдела гигиены Дышлевич В.В по материалам сайта https://24health.by/

Подробности

Категория: Здоровые города и поселки

Опубликовано: 26 сентября 2022

С тем, что у природы нет плохой погоды, о чем пелось в известном советском шлягере, согласятся не многие. То есть, у природы может ее и нет. Но вот для человека не всякая погода – благодать. Для кого-то нет ничего лучше погожего солнечного денька, когда и дышится легко, и настроение великолепное, и самочувствие такое, что горы готов свернуть одной левой. И таких, безусловно, большинство.

Но есть и те, кому для душевного и физического комфорта просто необходимо затянутое тучами небо, изморось и прохладный густой туман. Когда погода «не своя», и те, и другие буквально не живут, а выживают: настроение на нуле, все валится из рук, хандра и апатия накрывают с головой. У такого состояния есть вполне четкое определение – метеоневроз.

Метеоневроз и метеозависимость: есть ли разница?

Для начала нужно определиться с понятиями. Метеоневроз очень часто путают с метеозависимостью. Но это совсем не одно и то же. Влияние погоды на настроение и самочувствие метеозависимых людей напрямую связано с наличием у них хронических заболеваний. Например, у человека с артериальной гипертензией резкое изменение климата или скачки температуры на термометре могут вызывать повышение кровяного давления; с болезнью суставов – ломоту, физическую боль и т.д. И тогда требуется врачебная коррекция назначенной им терапии. А вот люди, страдающие метеоневрозом, с точки зрения соматики вполне здоровы. Изменение погоды в первую очередь сказывается на их настроении.

В Беларуси людей, подверженных метеоневрозу, гораздо больше, чем принято думать. По неофициальной статистике от погоды зависит настроение если не каждого второго, то каждого третьего белоруса точно. Виной тому - банальный дефицит солнца. Увы, грустная шутка о том, что зима с ее пасмурной и неуютной погодой длится в нашей стране полгода, имеет под собой реальную основу: порой солнце может не выходить из-за туч неделями! Для тех людей, кому оно буквально создает настроение, этот период тягостно-невыносим.

Ведь к плохому настроению, как бусины на нитку, добавляются:

• общая апатия;
• сонливость;
• отсутствие желания что-либо делать (не имеющее ничего общего с ленью);
• признаки плохого самочувствия: слабость, головная боль, состояние нездоровья, которое трудно поддается объяснению;
• плаксивость, раздражительность;
• значительное снижение работоспособности.

Такое состояние, пусть даже непогода длится всего день, выбивает человека из колеи. А что делать, если некомфортные условия сохраняются гораздо дольше или настроение «скачет» через день?

Помоги себе сам. Как победить метеоневроз

 Метеоневроз не является болезнью в классическом понимании, соответственно, лекарства, которое помогло бы с ним бороться, не существует. Но есть несколько способов сделать так, чтобы настроение и самочувствие не зависели от погоды за окном. Воспользоваться ими может каждый.

Предлагаем руководствоваться следующими правилами:

1. В некомфортную для вас погоду найдите источник положительных эмоций. Если вы любите ясную погоду, окружите себя «солнечным» цветом: в интерьере, в гардеробе и даже… в меню. Сделайте акцент на желтых, оранжевых тонах, зеленом (но не темном, а цвета молодой зелени). Однако, постарайтесь не переборщить с яркостью. В интерьере лучше подойдут теплые, мягкие, приглушенные оттенки «солнца». А вот яркие акценты ненавязчиво оживят гардероб. Также не забывайте баловать себя желтыми, оранжевыми, зелеными овощами и фруктами. Так вы создадите вокруг себя жизненное пространство, которое будет исподволь поднимать вам настроение даже в непогожий день.
2. Уделите особенное внимание освещению дома и на работе. Искусственный свет не должен угнетать. Скажите категоричное «нет» тусклому освещению, выбирайте максимально приближенное к дневному. Это правило справедливо для тех, кто любит солнце, и для тех, кому оно мешает. Особенно зимой. В эту пору года дневного света одинаково не хватает всем.
3. Принимайте витамин D. По большому счету, его можно назвать «искусственным солнцем», которое будет освещать вас изнутри. Дефицит этого витамина усугубляет эмоциональную нестабильность и повышает риск депрессивных состояний.
4. Займитесь физической активностью. Спорт, физкультура, активный отдых, даже просто физический труд – отличное лекарство против хандры и плохого настроения. Во время физической нагрузки организм человека начинает вырабатывать эндорфины – так называемые гормоны радости. Недаром после интенсивной тренировки или напряженного физического труда человек испытывает не только усталость, но и легкость в теле. Так что не пытайтесь «переждать» непогоду, лежа на диване – только усугубите апатию, да и плохое настроение лучше не станет. Лучше заставьте себя выйти на пробежку, сходите в бассейн или тренажерный зал. На крайний случай сойдет даже генеральная уборка в квартире.
5. Обманите погоду. Если вы любите солнце, планируйте отпуск зимой, чтобы уехать из страны туда, где ясно и солнечно. И наоборот. Предпочитаете туманы и пасмурное небо, - летом самое время перебраться в комфортный климат. Если не обращать внимания на акклиматизацию, это хоть и временная мера, но вполне себе способ избежать метеоневроза.

         Метеоневроз хоть и не болезнь, не стоит относиться к нему легкомысленно. В некоторых случаях состояние может усугубиться. Особенно если человек не прилагает никаких усилий, чтобы делать свое настроение лучше вне зависимости от погоды. В конце концов даже «своя», комфортная погода перестанет приносить радость и удовольствие. Апатия, хандра, депрессивное настроение станут обычным состоянием. И тогда, чтобы выйти из него, человеку понадобится помощь специалиста - психотерапевта.

Так что лучше возьмите за правило «делать» себе настроение, а значит и свою жизнь, самостоятельно. Не дожидаясь, когда на небе появится солнце или начнет накрапывать осенний дождь.

Инструктор-валеолог                                  В.В.Дышлевич

Подробности

Категория: Здоровые города и поселки

Опубликовано: 26 сентября 2022

Витамины – одни из трех основных микронутриентов (наряду с минеральными веществами и микроэлементами), которые необходимы нам для нормальной жизни. Они не являются источниками энергии, но их дефицит может привести к нарушению функциональных, физиологических, биохимических процессов в организме.

Причины дефицита витаминов у детей

Самая главная и очевидная причина, которая создает угрозу недостатка витаминов в организме ребенка, – это несбалансированный, однообразный, скудный рацион. Но она слишком общая и нечеткая, чтобы в ее устранении видеть решение всех проблем. По результатам исследований, даже при организованном питании (в детских садах, школах) дефицит нутриентов имеет место быть. Например, белорусские дети получают недостаточно молочных продуктов, в том числе в школьном питании, соответственно, имеют в рационе дефицит кальция. Не надо думать, что это исключительно отечественная проблема. Американская педиатрическая ассоциация также отмечает, что потребности в кальции детей на первом году жизни худо-бедно удовлетворяются. Но к подростковому возрасту (12–19 лет) достаточно кальция получают только 30% мальчиков и лишь 10% девочек.

К более частным причинам, повышающим риск развития дефицитных состояний, относятся:

• нерациональный образ жизни и питания беременной и кормящей женщины – это ведет к снижению депо витаминов у новорожденного, уменьшению содержания микронутриентов в грудном молоке;
• гиповитаминоз (дефицит витаминов) у беременной женщины, который может ассоциироваться с проблемами у ребенка. Например, дефицит витамина D у матери ведет к гипоплазии эмали зубов у ребенка (дефекту закладки зубов);
• дефектов искусственного вскармливания. Например, вскармливание младенца цельным козьим молоком чревато дефицитом фолиевой кислоты и, соответственно, развитием фолиеводефицитной анемии; вскармливание цельным коровьим молоком детей первого года жизни (чего категорически делать нельзя) чревато развитием железодефицитной анемии;
• необоснованно позднее введение прикормов также влечет за собой дефицит витаминов. Считать, что максимально долгое сохранение грудного вскармливания защищает ребенка от любых дефицитов витаминов – достаточно распространенное заблуждение.

Беларусь вследствие географических особенностей находится в дефицитной полосе по инсоляции, поэтому распространенность дефицитных состояний по витамину D достигает 90 процентов. Достаточная для выработки витамина D инсоляция в Беларуси бывает лишь на протяжении 4-5 месяцев в году: с поздней весны до ранней осени. Количество ясных дней в среднем составляет 20 – 35 за весь год, пасмурных – от 175 (на северо-западе) до 135 (на юго-востоке)! Поэтому в осенне-зимне-весенний период в Беларуси порядка 90% детей (здоровых и с различной патологией) в возрасте от рождения до 18 лет имеют уровень витамина D в крови существенно ниже уровня, оптимального для здоровья и костного формирования.

Однако вернемся к другим причинам микронутриентных дефицитов. Недостаточное насыщение, потери и разрушение витаминов при выращивании, кулинарной обработке продуктов, их неправильном и/или длительном хранении также могут быть ответом на вопрос, почему ребенку не хватает витаминов.

Например:

• исчезновение многих веществ из почвы и растений ведет к снижению витаминов и минералов в растениях, которые мы потребляем в пищу;
• использование удобрений ведет к дисбалансу витаминов в продуктах;
• овощи и фрукты, выращиваемые на продажу, как правило, собирают задолго до их созревания и оптимального насыщения витаминами. Содержание витаминов в овощах и фруктах варьируется в зависимости от времени года;
• доказано, что при термической обработке теряется 25 – 100% витаминов;
• высушивание, замораживание, механическая обработка, хранение в металлической посуде продуктов питания, пастеризация/стерилизация молока, рафинирование/дезодорирование масла, мука тонкого помола значительно снижают содержание в них микронутриентов;
• примерно 9 месяцев в году европейцы, мы в том числе, потребляют в пищу овощи и фрукты после длительного хранения или выращивания в тепличных условиях не в сезон их естественной вегетации.

А знаете ли вы, что хранение в холодильнике способствует сохранению витаминов по сравнению с хранением при комнатной температуре (в частности, витамин С любит прохладу больше, чем тепло). Измельчение продуктов перед хранением активирует антивитаминные факторы в пище. Например, измельченные кабачки и огурцы теряют половину содержащегося в них витамина С спустя 6 часов хранения. Чем дольше лежат нарезанные овощи и фрукты, тем меньше в них пользы. Также овощи и фрукты в кожуре содержат больше витаминов, чем очищенные.

Безусловно, наличие хронических заболеваний, вынужденный прием лекарственных препаратов, нарушение всасывания и метаболизма микронутриентов, глистные инвазии оказывают первоочередное влияние на формирование дефицита витаминов у ребенка. Поэтому нельзя умалять важность профилактических визитов к врачу-педиатру и ежегодных лабораторных обследований.

Также следует помнить, что ребенок испытывает повышенную потребность в микронутриентах:

• в периоды интенсивного роста;
• проживая в особых климатических условиях (северные регионы со скудной инсоляцией);
• при интенсивных и регулярных занятиях спортом;
• испытывая повышенную нервно-психическую нагрузку, стресс (адаптация к детскому саду, учебный год, экзаменационная сессия);
• при наличии инфекционных заболеваний и интоксикации организма;
• имея патологию внутренних органов, особенно влекущую повышенную экскрецию (выведение из организма) витаминов;
• проживая в дефицитном биогеохимическом районе (йод, фтор, селен), проживание в условиях, дефицитных по инсоляции, радионуклидное загрязнение почвы.

Информация подготовлена инструктором-валеологом отдела гигиены Дышлевич В.В по материалам сайта https://24health.by/

Подробности

Категория: Здоровые города и поселки

Опубликовано: 26 сентября 2022

Несмотря на овеянный лирикой и поэзией образ осени, она давно известна своим упадническим настроением, которое у белорусов больше известно как хандра, а у англичан – как сплин.

По мере того как ночи становятся более холодными и длинными, а дни мрачными и короткими, нет ничего необычного в том, чтобы вместо прилива сил и безудержного веселья испытывать ощутимый спад энергии и легкую тоску. Сейчас бы поглубже укутаться в теплый плед и, имея на расстоянии вытянутой руки чашку ароматного чая и антидепрессант-шоколад, ждать прихода весны. Но вместо этого приходится вытаскивать себя из уютного тепла в круговерть будней, что только усугубляет осеннюю хандру. Неужели с этим ничего нельзя сделать? Можно. Берите свой чай и шоколадку.

Откуда берется осенняя хандра

Состояние, которое можно было бы назвать хандрой, присуще осенью многим людям.

Есть несколько причин:

• понижение температуры атмосферного воздуха;
• сокращение продолжительности светового дня;
• уменьшение количества солнечного света;
• расстройства адаптации, связанные с окончанием отпускного (каникулярного) времени и вынужденным выходом на работу (началом учебы);
• наступление осени, как сезона респираторных заболеваний, ассоциируется с повышением уровня тревоги, особенно в условиях пандемии COVID-19.

Перечисленные причины создают предпосылки для общего не совсем позитивного осеннего настроения. Важно отметить, что сезонная хандра – это не психическое расстройство и не патология. «Лечить» ее не нужно. Тем не менее, чтобы легче адаптироваться к осени, нормализовать настроение, повысить работоспособность, чувствовать бодрость и прилив сил, нужно себе помочь.

5 способов избавиться от хандры

1. Больше времени проводите на свежем воздухе

Несмотря на соблазн спрятаться ото всех под пушистым одеялом, мотивируйте себя выйти на прогулку. Гиподинамия и постоянное нахождение в замкнутом пространстве – отягощающие для сезонного сплина факторы. Доказано, что времяпрепровождение на улице повышает иммунитет и помогает снизить симптомы стресса, тревоги и депрессии. Постарайтесь каждый день совершать хотя бы получасовую прогулку, желательно в парке или подальше от оживленных дорог с интенсивным транспортным сообщением.

2. Ешьте теплую пищу, богатую витаминами и питательными веществами, избегайте перекусов и сухомятки

Осенние месяцы изобилуют овощами, грех этим не воспользоваться. Включайте в свой рацион как можно больше листовой зелени и овощей, богатых витаминами С, D, группы B, цинком и магнием. Это нутриенты, особо известные своим иммуномодулирующим действием. Очень важно не пропускать приемы пищи, которые включают горячие блюда (минимум 2 раза в день). Теплая пища важна не только для обеспечения оптимальных процессов в организме, она также создает атмосферу тепла и уюта, где бы вы ни находились.

Если перекусов никак не удается избежать, отдайте предпочтение орехам, авокадо, темному шоколаду. Содержащиеся в них вещества активизируют выработку серотонина, а это как раз то, что нужно, чтобы побороть осеннюю апатию и тоску.

3. Пейте зеленый чай

В качестве напитка осенью полюбите зеленый чай. Он богат антиоксидантами, веществами и соединениями, которые способствуют оптимальному пищеварению, защищают и питают слизистую оболочку кишечника и борются с дегенеративными заболеваниями. Полезные свойства зеленого чая не зависят от температуры, поэтому он одинаково полезен в качестве прохладительного напитка в жаркий день и согревающего – промозглой осенью.

4. Высыпайтесь

Одним из главных показателей расстройства адаптации и психической дисфункциональности является нарушение сна. Если вы заметили, что с наступлением осени вы испытываете трудности с засыпанием или сон стал значительно короче, более поверхностным, вы часто просыпаетесь среди ночи, либо вам трудно проснуться утром, несмотря на то что продолжительность ночного сна была достаточной – это может свидетельствовать о том, что организм не справляется с энергоинформационной нагрузкой и есть расстройство адаптации, связанное со сменой сезонов года.

Дефицит сна, связанный с нарушением продолжительности или ухудшением его качества, снижает защитные силы организма и может стать одной из причин не только психической, но и физической уязвимости человека.

Организм реагирует на бессонницу, производя больше гормонов стресса, которые повышают кровяное давление и тем самым увеличивают риск развития сердечно-сосудистых патологий – инсульта и инфаркта. Поэтому достаточный по продолжительности и качественный сон имеет крайне важное значение не только для того, чтобы оставаться работоспособным и бодрым, в хорошем настроении, но также физически здоровым. Если вы не можете самостоятельно справиться с бессонницей, обязательно обратитесь за помощью к врачу.

5. Не перерабатывайте

Осень – это время, когда нужно больше отдыхать. Странно, не правда ли? Особенно, если долгие годы и многие поколения нас учили наоборот: а как же битва за урожай, дачные страдания и страшилки о голодных зимах, если осенью как следует не попотеть.

К счастью, мы живем в эпоху продовольственного изобилия, и люди чаще погибают не от голода, а от того, что не заботятся о себе. Работать не покладая рук – кратчайший путь к эмоциональному и профессиональному выгоранию и депрессии. Во всем важен баланс. Просто помните: хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает.

Информация подготовлена инструктором-валеологом отдела гигиены Дышлевич В.В по материалам сайта https://24health.by/