Глаза - важнейший орган восприятия окружающего мира.
Зрение дает людям 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира. И каждый должен понимать, как важно заботиться о здоровье глаз. Чрезмерные информационные нагрузки на глаза и мозг приводят к серьезным нарушениям и заболеваниям. Как же можно помочь своим глазам?
Возвращайте себя к доброй школьной привычнее: устраивайте себе перемены через каждые 45-50 минут зрительной работы. И не важно, читаете ли вы лежа на диване, в транспорте или работаете в офисе за компьютером. Как бы вы ни были увлечены работой или фильмом, передохните хотя бы 5 минут. Встаньте, пройдитесь, проделайте простые упражнения или просто прикройте глаза созерцая приятные картины своих воспоминаний. Поверьте: отдохнув таким образом несколько минут, вы снимете напряжение с глаз. А значит, гораздо легче будете воспринимать и запоминать прочитанное и увиденное, значительно меньше устанете к концу рабочего дня или к окончанию зрительной работы.
Помните, все зрительные функции резко снижаются в условиях плохой освещенности. Поэтому читайте, пишите только при хорошем освещении, но помните, что яркий свет не должен попадать в глаза.
Следите за тем, чтобы книга и тетрадь были на расстоянии 30 – 35 см от глаз.
Книгу при чтении лучше поставить на наклонную подставку.
При письме свет должен падать слева.
Не читайте лежа, во время приема пищи и в транспорте.
Никогда не трите глаза руками. Так можно занести в них соринку и инфекцию. Пользуйся чистым носовым платком.
Строго соблюдайте правила зрительного режима при работе за компьютером предотвращает развитие компьютерного синдрома и нарушений зрения.
Рабочее место должно быть автономным, т.е. не подключать к розетке компьютера другие приборы.
На монитор не должны падать прямые солнечные лучи..
Расстояние от экрана до глаз – не менее 50 см.
В помещении с компьютерной техникой ежедневно должна проводиться влажная уборка.
Систематически проводите гимнастику для глаз:
Не поворачивая головы переведите взгляд в левый нижний угол, в правый верхний, в правый нижний, в левый нижний угол. Повторите 5 – 8 раз.
Открытыми глазами медленно и плавно рисуем восьмёрку в пространстве по горизонтали и вертикали.
С открытыми глазами, не поворачивая головы, напишите в пространстве своё имя, фамилию, сначала маленькими буквами, а потом большими.
Заботьтесь о своих глазах - и они не подведут!
помощник врача-гигиениста Гатман Н.А.
