Здоровье - это дар, который нужно не растрачивать попусту, а сохранять и приумножать - начиная с самого раннего возраста.
Здоровый образ жизни – это важный фактор сохранения здоровья и своевременного, гармоничного развития ребенка. Если Вы хотите, чтобы Ваш малыш рос здоровым и крепким, то обратите внимание на следующие основные условия здорового образа жизни. Претворяя их в жизнь Вы сможете избежать многих проблем со здоровьем ребенка.
Больше прогулок на свежем воздухе. Уделяйте прогулкам на улице максимум времени, и в любую погоду. Гулять лучше в скверах и парках, избегать улиц с активным движением. Свежий воздух хорош тем, что благоприятно влияет на организм в комплексе. Он приходит на помощь головному мозгу, психике и нервной системе - развивая память, избавляя от рассеянности и негативных эмоций. Поступление нужного объема кислорода в организм положительно воздействует на деятельность сердца, легких, желудочно-кишечного тракта и сосудов.
Движение – жизнь. Как часто мы, взрослые, раздражаемся, когда дети бессмысленно, как нам кажется, бегают по квартире, носятся по двору, и мы не можем увести их домой. А ведь задача родителей – создать необходимые условия для оптимальной двигательной активности детей. Почему это важно? Дело в том, что недостаток движений особенно отрицательно отражается на растущем организме ребенка: нарушается обмен веществ, деятельность опорно-двигательного аппарата и вегетативной нервной системы, снижается физическая работоспособность. Установлена безусловная связь между двигательной активностью и развитием ребенка, способностью его организма оказывать сопротивление болезням.
Прохлада и чистота в помещении. Проветривайте комнату каждый час при благоприятной экологической ситуации за окном (нет смога, прошел сезон активного цветения). Оптимальная температура около +18 +22°. Соблюдать чистоту в комнате, чаще делайте влажную уборку. Желательно убрать из комнаты ребенка так называемые, «пылесборники»: ворсовые ковры, открытые полки с книгами и как можно меньше мягких игрушек.
Натуральные ткани в одежде. Мы часто забываем о том, что кожа – это самый большой орган человеческого организма. Удивительно, но факт: 7 кв. см кожного покрова содержит 19 млн. клеток, 625 потовых и 90 жировых желез, 65 волосков, 6 м кровяных сосудов и 19 тыс. сенсорных клеток. Сложно даже представить... Кожа занимает 16% от всей массы тела. Выполняет огромное количество защитных и метаболических функций, которые защищают организм от негативных внешних воздействий. Так вот, перегрев для ребенка гораздо опаснее переохлаждения. Избегайте чрезмерного укутывания ребенка.
А как ткань влияет на здоровье? Для людей с чувствительной дермой синтетика несет опасность. Она не позволяет влаге с кожных покровов испаряться, что создает парниковый эффект и может вызывать аллергию или раздражение.
Конечно, покупать лучше одежду из натуральных тканей растительного происхождения - хлопок или лен. К безопасным тканям относятся также полотна животного происхождения – шелк и шерсть (без использования химических красителей). Эти ткани не нанесут вреда коже, так как состоят из натуральных компонентов, отлично впитывают влагу и пропускаю воздух, не испаряют химических веществ, которые могут провоцировать аллергии, раздражения и болезни дыхательных путей.
Здоровое питание. Характер питания в раннем детстве накладывает отпечаток и влияет на дальнейшее развитие ребенка и его состояние здоровья не только в детско-подростковом возрасте, но и во взрослой жизни.. Здоровое питание для ребенка раннего возраста - это прежде всего грудное вскармливание. Для детей постарше питание должно включать в необходимых количествах белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду. Чем разнообразнее набор продуктов, входящих в меню, тем полноценнее удовлетворяется потребность в пище. Еда должна быть не только вкусной, но и безопасной. Питание должно не только покрывать расходуемую ребенком энергию, но и обеспечивать материал, необходимый для роста и развития организма.
Закаливание ребенка. Самое важное правило - начинать и проводить закаливание можно лишь при полном здоровье ребенка и посоветовавшись с врачом. Закаливание замечательный способ укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Самым главным моментом во время закаливания является психологический настрой. В закаливании необходимо соблюдать меру. Нельзя допускать переохлаждений. Нужно следить, чтобы ребенок был готов к нагрузкам и температурным изменениям. Кроме того, для закаливания очень важна регулярность выполнения процедур, поскольку во время длительных перерывов организм утрачивает те возможности, которые были достигнуты ранее, уровень его сопротивляемости снижается. Необходимо также учитывать индивидуальные особенности организма именно вашего ребенка.
Семья – это пространство Любви. Психологическая атмосфера в семье напрямую влияет на эмоциональное состояние ребенка, а затем и на его здоровье в целом. Отрицательные эмоции, переживаемые ребенком постоянно – обязательно ведут к стрессу, а тот в свою очередь – к болезням. Окружите ребенка любовью, пониманием, одобрением – они также нужны маленькому человечку для здоровья как воздух и солнечный свет!
Мы желаем Вам и Вашему малышу всего самого доброго, и главное - крепкого здоровья!
