У каждого сезона есть свои традиционные заболевания. Не то, чтобы в другое время человек имел к ним стойкий иммунитет, но в определенный период года они показывают наибольший всплеск распространения. У осени свойственных ей заболеваний особенно много.
Почему люди чаще болеют осенью
На самом деле причина проста и очевидна. Смена температур (иногда резкая), сокращение светового дня, уменьшение количества солнечного света, частые дожди и сырость не только негативно влияют на настроение и самочувствие, но и увеличивают рост заболеваемости.
Но также с приходом осени заканчивается сезон отпусков, дети массово идут в сады и школы, взрослые возвращаются в трудовые коллективы. И каждый, грубо говоря, со своей «личной» инфекцией. Поэтому подъем вирусных заболеваний осенью повторяется каждый год и не является чем-то из ряда вон выходящим.
Кроме того, осенью, как правило, обостряются многие хронические заболевания. Недостаток солнца и короткий световой день негативно сказываются на настроении и самочувствии людей с нервными и психическими расстройствами и могут стать причиной обострения состояния. Низкие температуры или перепады температур, сырость нередко выступают триггером обострения хронических инфекций и т.д. Также осень по праву считается сезоном обострения патологий желудочно-кишечного тракта.
Наиболее распространенные болезни осени
- Простуда и ОРВИ. Это как раз те вирусные заболевания, которые можно назвать «коллективными». С окончанием отпускного и каникулярного сезона и возвращением в коллективы начинается активный обмен вирусами и инфекциями.
- ЛОР-заболевания. К ним относятся тонзиллит, ринит, бронхит, отит, гайморит, ларингит и многие другие. Они могут выступать как самостоятельные заболевания, а также как осложнение вирусных инфекций.
- Цистит. Непосредственно возбудителем инфекции в мочевом пузыре становится кишечная палочка и ее уропатогенные штаммы. Но переохлаждение, снижение иммунных резервов организма создают условия для активизации патогенных микроорганизмов и, как следствие, развития инфекции.
- Пиелонефрит – воспалительный процесс в почках, который в том числе может быть осложнением цистита.
- Герпес.
- Обострение хронических болезней суставов.
- Обострение хронических патологий ЖКТ: гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и др.
- Поллиноз.
- Дерматозы.
- Нервные и психические расстройства.
Профилактика осенних болезней
Для эффективной профилактики сезонных заболеваний и обострений хронических всего-то и надо, что:
- Закаляться. Желательно, конечно, начинать закаливать организм не с наступлением самой осени, а заранее, чтобы организм успел «натренировать» адаптивные свойства и тем самым повысить сопротивляемость неблагоприятным внешним воздействиям (температурным, климатическим) и вирусным инфекциям. Стоит помнить, что закаливание – дело нескорое, начинать его нужно постепенно, например, с контрастного душа по утрам, плавно наращивая интенсивность, продолжительность, частоту и периодичность воздействия разных температур.
- Правильно и сбалансированно питаться. Скудное однообразное питание, равно как и сытная, но несбалансированная пища, богатая жирами и быстрыми углеводами, не обеспечивает организм всеми витаминами, микроэлементами и полезными веществами, необходимыми для безупречной работы его органов и систем. Любой дефицит нутриентов ослабляет иммунные силы организма и делает его более уязвимым перед инфекциями.
- Высыпаться. Взрослому здоровому человеку для того, чтобы оставаться в ресурсе, необходимо спать не менее 7 часов ночью. Доказано, что дефицит сна и/или проблемы со сном увеличивают риски инфекционных и неинфекционных заболеваний.
- Много двигаться. Движение – это жизнь. Чтобы еще раз убедиться в этом, почитайте наши материалы о пользе прогулок на свежем воздухе и правиле десяти тысяч шагов.
- Соблюдать режим труда и отдыха. Правильное чередование времени для активной физической или умственной работы с отдыхом защищает организм от переутомления, которое в свою очередь ослабляет защитные силы организма.
- Не допускать переохлаждения. Одевайтесь по сезону. Конечно, и осенью бывают погожие дни, но помнить о том, что солнце уже не такое теплое и ласковое, все же стоит. Особого внимания заслуживают ноги. Помните поговорку: держи ноги в тепле, а голову в холоде? Чаще всего общее переохлаждение организма наступает вследствие того, что холодно было именно ногам.
- Соблюдать рекомендации лечащего врача. Это правило особенно важно, чтобы не допустить обострения хронических заболеваний. Четкий режим питания при гастропатологии, физиопроцедуры и лечебная физкультура при болезнях суставов, медикаментозная поддержка – все это должно неукоснительно соблюдаться без скидок на плохую погоду, отсутствие настроения, выходные и праздники. О любых изменениях в самочувствии нужно ставить в известность своего лечащего врача, чтобы вовремя откорректировать поддерживающее лечение, не допустить обострения или предупредить осложнения.
- Вакцинироваться от гриппа и коронавирусной инфекции.
- Быть на позитиве. Позитивный настрой – половина успеха в лечении болезни. Так вот хорошее настроение, умение радоваться любому времени года и любой погоде, находить в них свои плюсы и получать удовольствие – это половина пути к тому, чтобы оставаться здоровым и не заболеть.
Помощник врача-эпидемиолога И.В.Чашинский
